O que é a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)?
Nos últimos anos, houve um aumento na procura por atendimento psicológico, muito porque as pessoas têm entendido que terapia é indicada para qualquer pessoa, não apenas para quem sofre com uma doença. E dentre as abordagens mais buscadas está a Terapia Cognitivo Comportamental, também chamada de Terapia Comportamental Cognitiva, e conhecida pela sigla TCC.
A TCC nasceu na década de 60, com o trabalho do Neurologista e psiquiatra americano Aaron Beck, que propôs, inicialmente, um modelo explicativo para a depressão que diferia do modelo psicanalítico, que imperava na época. Posteriormente, o modelo da TCC evoluiu para a compreensão e tratamento de outros transtornos.
De acordo com a TCC, é a forma como nós interpretamos os acontecimentos que nos afeta, e não os acontecimentos em si. Ou seja, o modo como cada pessoa percebe e avalia uma situação é o que causa angústia, desconforto, tristeza ou qualquer outra sensação negativa.
A TCC é considerada o tratamento não farmacológico mais eficaz para transtornos emocionais, como ansiedade e depressão, além de ter forte evidência de eficácia para diversos outros transtornos mentais. Ela também auxilia em dificuldades nos relacionamentos, escolhas profissionais, luto, estresse, desenvolvimento pessoal e muitos outros. É uma abordagem bastante específica, e objetiva, que costuma ter curta duração. Seu objetivo principal é identificar e alterar padrões de pensamento, emoções e comportamento disfuncionais.
Como a TCC funciona?
Durante as sessões de TCC, o psicólogo identifica os pensamentos, emoções e comportamentos envolvidos em determinadas situações descritas pelo paciente. A partir disso, alguns padrões vão sendo registrados. São esses padrões que revelam as crenças que estão por trás de cada experiência vivida. O objetivo do terapeuta é ajudar o paciente a quebrar esses padrões, encontrando formas mais funcionais de pensamento e comportamento, que possibilitem uma boa adaptação à sua realidade. Isso é feito a partir do uso de técnicas específicas focadas em cada uma das três dimensões, pensamento, emoção e comportamento.
O terapeuta cognitivo comportamental atua principalmente na forma como o paciente (ou cliente) lida com a interação entre uma determinada situação ou problema, os pensamentos envolvidos, as emoções desencadeadas e os comportamentos resultantes.
Para entender melhor, considere o seguinte exemplo: suponha que você precise apresentar um assunto para um grupo de pessoas. Mas antes da apresentação, você é invadido por pensamentos automáticos, que criam cenários mentais negativos, como, por exemplo, acreditar que ninguém irá gostar da apresentação, sentir que ficará nervoso, que está suando, gaguejando, que passará vergonha. A tendência é você sentir angústia e ansiedade, e pode acabar tendo comportamentos negativos e criando situações desconfortáveis.
Para o terapeuta da TCC, a solução do problema relatado nesse exemplo é desconstruir os pensamentos que estão gerando angústia, e dessa forma, gerar alívio emocional e maior flexibilidade de comportamento.
Para quem a TCC é indicada?
A TCC é indicada tanto para quem apresenta algum transtorno psicológico quanto para quem está passando por qualquer tipo de conflito interno. Porém, é altamente recomendada principalmente em casos de depressão, transtorno obsessivo compulsivo, transtornos de ansiedade, como síndrome do pânico e fobia social.
Seu curto tempo de duração, abordagem prática para melhorar comportamentos específicos e eficácia comprovada no tratamento de transtornos são os principais fatores que fazem com que esse tipo de terapia seja um dos mais procurados atualmente.
Na TCC, a relação entre paciente e terapeuta deve ser de colaboração mútua. A eficácia do tratamento se dá, em grande parte, pela qualidade desta relação. É o bom vínculo que impulsiona o paciente a manifestar melhor os seus próprios sentimentos durante a sessão. Por isso é tão importante encontrar um bom profissional.
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